Personal

Antes de iniciar qualquer tipo de exercício, vale lembrar que é importante procurar um médico e realizar um exame para comprovar se o seu corpo está apto para praticar qualquer atividade física. Feito isso, se possível, o candidato a atleta precisa procurar a orientação de um profissional de educação física, que, baseado nos testes, montará uma série de exercícios específica.

MALHAÇÃO
Você pode fazer um circuito de 30 minutos que auxilia na aceleração do metabolismo e na queima de calorias.

BICICLETA
Muita gente deixa de freqüentar uma academia por conta da timidez. E, por isso, uma opção interessante é praticar exercícios individuais, como a esteira ou a bicicleta. Esse tipo de atividade ajuda a eliminar os quilinhos a mais e a regular a freqüência cardíaca.

CAPOEIRA
A prática tem conquistado cada vez mais adeptos e é responsável por envolver todos os músculos, favorece benefícios mentais, flexibilidade e coordenação. Ela promove o retorno do equilíbrio orgânico

CORRIDA
Quanto maior o índice de energia gasta, mais relaxado o corpo fica. Por isso, para quem sofre de ansiedade e não consegue ficar parado, correr no parque ajuda a eliminar o problema. Vale ressaltar que é importante alongar-se antes de iniciar a atividade. Além disso, escolha um tênis apropriado para esse tipo de esporte e beba muita água.

AULA DE DANÇA
Dançar queima muitas calorias, trabalha a coordenação motora, além de a pessoa se divertir e relaxar.

NATAÇÃO
No começo, quem é um pouco estabanado, terá um certo grau de dificuldade. Mas, insistindo, o resultado será promissor. É o esporte que traz mais benefícios ao corpo.

COLETIVOS
Os esportes coletivos estimulam a sociabilização e ajudam a manter a saúde do corpo. Uma longa partida de vôlei renderá uma noite de sono tranqüila.