Segundo trabalhos científicos recentes, praticar atividades físicas por um período mínimo de 30 minutos diariamente, contínuos ou acumulados, é a dose suficiente para prevenir doenças e melhorar a qualidade de vida.
Exercer as atividades físicas necessárias à vida cotidiana de maneira consciente já é um grande aliado contra o sedentarismo.
Praticar atividades esportivas como andar, correr, pedalar, nadar, fazer ginástica, exercícios com pesos ou jogar bola... Pode contribuir ainda mais para sua saúde.
Porém, esta recomendação é distinta, e não deve ser confundida com o atendimento individual, ou personal trainer em que as pessoas são motivadas a melhorar a condição física, por meio de avaliação e prescrição individualizadas.
São muitos os benefícios com a prática da atividade física regular:
. Ossos mais fortes
. Pele Saudável
. Vida Longa
. Aumento de desempenho
. Atitudes mais positivas
. Capacidade de Trabalho Mental
. Melhor auto-imagem
. Melhoria na inteligência
. Redução da ansiedade
. Melhora Colesterol
. Aumento da Eficiência Cardíaca e Pulmonar
. Diminuição da Pressão Sangüínea
. Eficiente Redução de Peso Corpóreo
Então depois de tantos benefícios você não pode ficar parado.
A principal orientação é fazer exercícios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade física.
Então escolha uma atividade que lhe der prazer
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